Cu mic, cu mare, zic sムne mobilizãƒm ș™i sムne scoatem pãƒrinț›ii ș™i bunicii la plimbare! Am pregãƒtit afiș™e, flyere, formulare de înscriere, carduri de monitorizare ș™i voluntari coloraț›i ș™i câț›iva paș™i simpli de urmat 🙂

1. Conceptul proiectului: fiecare persoanムpeste 55 de ani, dornicムsムse miș™te (dar care are uneori nevoie de un stimul extern) poate sムse înscrie pentru a se plimba cel puț›in 30 de minute pe sãƒptãƒmâ˜nムla ea în cartier. Doctorii zic cムmiș™carea acesta ar trebui sムfie zilnicヅ Noi spunem cムpofta vine mâ˜ncâ˜nd ș™i cムe important sムieș™i mãƒcar o datムpe sãptãmânムla miș™care în aer liber. Ș˜i poate apoi vei ieș™i mai des, vei reîncepe sムfaci gimnasticã etc.

2. ÎŽnscrierea: se face completâ˜nd un formular, pe care ți-l pun la dispoziție voluntarii noștri. Dupã înscriere vei primi un card de monitorizare pentru 20 de sãptãmâni pe care vei bifa de fiecare datムcâ˜nd ieș™i la plimbare. Nu-ț›i fムgriji, nici nu vei simț›i câ˜nd au trecut sãptãmânile 🙂

3. Monitorizarea progresului: ÎŽn funcț›ie de timpul tãƒu, poț›i ieș™i la plimbare împreunムcu grupa din cartier, singur(ãƒ) sau cu prietenii ș™i familia (dacムau peste 55 de ani, nu uita sã-i înscrii și pe ei în proiect). Important e sムte deconectezi de orice probleme ș™i sムte concentrezi pe miș™care 🙂 Bineînțeles cムte vom învãța cum sムte miș™ti fãrムefort, ce trasee sムfoloseș™ti, cum sムrespiri ș™amd. Din câ˜nd în câ˜nd voluntarii noș™tri vor discuta cu tine despre program ș™i despre cum te simț›i. Ș˜i o datムpe lunムne vom întâlni cu toț›ii la un ceai ș™i o prãƒjiturãƒ, vom discuta despre ce exerciț›ii putem face sムne simț›im bine ș™i sムne menț›inem sãnãtoși ș™i vom socializa.

4. Ș˜i dacムvremea e bunãƒ, poate ieș™im împreunムla o drumeț›ie în Poiana Braș™ov sau mãƒcar la o plimbare în parc 🙂

5. La finalul celor 20 de sãptãmâ˜ni, în mai 2012, vom sãrbãƒtori mergâ˜nd împreunムîn excursie la Bran sau Sinaia.

Deci, e simplu! Dã-ne un telefon la 0745-052151 sau email la as_colors@yahoo.com pentru a afla care este voluntarul din cartierul tãu și a intra în posesia materialelor. Dacムvrei sムvoluntariezi – click aici!